最近は、何時に寝て何時に起きていますか ?

寝る時間は９時〜１０時

起きる時間は５時半

これが基本です

でも

ときどき夜中に目が覚めてそのままスマホをポチポチ

そして４時・５時頃に眠気が…

ハッと気づけば６時半

みんなを起こす時間だ！

身体にも心臓にもわるい…

けど…

寝れないから…

いや〜

やめたほうがいいなぁっと思いながらなかなか💧

寝れない時はどうしたらいいのでしょう…